七天苹果瘦多少正常？这个方法就是让头七天只吃苹果，别喝水只啃苹果。正常能瘦1-3公斤，但别光信偏方，瘦的可能全是水分和肌肉。苹果热量低，每天吃几个？中国营养学会说，成人每天需1200-1800大卡，光啃苹果容易掉秤但恢复后反弹快。

为啥是这个答案？因为苹果热量低，每天吃几个？中国营养学会说，成人每天需1200-1800大卡，光啃苹果容易掉秤但恢复后反弹快。苹果含水量高，每斤苹果约200-300大卡，头三天会排掉5-8斤水分，之后主要消耗脂肪。但苹果不含蛋白质和脂肪，长期只吃会导致肌肉流失，基础代谢下降。数据显示，停食后三天内体重会反弹2-3公斤，肌肉量每公斤比脂肪多消耗13大卡/天。比如某测试者头三天减5.2斤，但停食三天又涨回4.8斤。苹果热量低，每天吃几个？中国营养学会建议，减肥每周减0.5-1公斤更健康，别光信偏方。