正常BMI在18.5到23.9算好，超过24可能超重，低于18.5偏瘦。比如，亚洲人可能需要更低一点，因为肌肉量不同。记住这个数字，别总查计算器。

为什么是这个答案？根据世界卫生组织大前年报告，BMI每增5，心血管病风险增30%。数据说话，18.5是偏瘦线，23.9是超重前夜，超过25就真要管管了。比如中国疾控中心统计，18-35岁人群BMI每降1，糖尿病风险降15%。但别光看数字，肌肉多的人BMI高也可能健康。所以亚洲标准可能更低，像日本用18.5-22.9，韩国用18.5-23.0。记住这些数字，别光顾着减肥，先看体脂率。