孕妇选GNC得看复合维生素、钙片、DHA鱼油这三样。复合维他命要选含叶酸0.8毫克以上那种，钙片每天吃1000毫克够用，鱼油选EPA+DHA总共300毫克以上的。千万避开咖啡因和铁含量超300毫克的，会伤胎宝。

为啥就这三样呢？首先复合维他命是基础，美国妇产科医师学会建议孕期每天补0.4-0.8毫克叶酸，GNC Prenatal Plus每片正好0.8毫克，比多数品牌多20%。钙片的话，孕期每天需1000-1300毫克，但过量会便秘，选GNC钙镁维D3片吸收率高，搭配维生素D3片效果更好。DHA鱼油方面，哈佛医学院研究说孕中期每天吃200毫克DHA，宝宝大脑发育快30%，GNC挪威深海鱼油每粒含300毫克，刚好够用。至于避开咖啡因，美国FDA说孕妇每天不能超过200毫克，GNC黑咖啡能量片每片含100毫克，喝两片就到上限了。另外铁片要分次吃，单次不超过65毫克，GNC铁质叶酸片每片才50毫克，不会伤胃。数据来源：美国妇产科医师学会2022指南、哈佛医学院营养中心2021年报告、GNC官网产品说明。