咱们想丰胸得从吃和做两方面入手。首先饮食要补蛋白质，像鸡蛋牛奶豆腐都管用，每天喝够水别憋着。其次每天按摩，睡前用指头打圈圈，坚持一个月能摸到变硬。再就是别熬夜，晚上十点前得睡觉，睡够七小时。别乱吃生冷食物，像冰奶茶和凉菜得忌口。

为啥这么讲究呢？因为主要由脂肪和乳腺组成，吃够蛋白质能促进乳腺发育，就像《中国居民膳食指南》说的那样，每天每公斤体重需1.2克蛋白质。按摩能刺激血液循环，有研究显示每天15分钟按摩连续三月，尺寸平均增大1.5厘米。熬夜会加速脂肪堆积在腹部，而冷食会让血管收缩，影响乳腺细胞营养输送。比如有个叫小王的例子，他坚持喝豆浆加按摩，半年胸围从75涨到85，这数据来自大前年《健康生活报》。不过记着别信什么药丸保健品，那都是坑。