产后别猛吃猛喝啊要少食多餐每天吃5-6顿别一顿吃太撑啊吃点鸡蛋牛奶瘦肉这些高蛋白的还有西兰花菠菜这些纤维多的蔬菜水果啊中午晚上别吃太晚睡前3小时别吃东西啊

为啥这么吃才能瘦呢首先产后代谢比平时低10-15%啊就像汽车油门踩不下去那样啊这时候猛吃容易把多余热量变成脂肪啊有研究说产后每天多消耗300-500大卡呢但要是吃太多反而会超过这个消耗量啊就像手机充电口不够用啊电池就会存电一样啊

这时候要控制每顿饭量啊早餐吃个鸡蛋加牛奶啊中午吃半碗米饭配鱼肉蔬菜啊晚上就喝点粥吃点凉拌菜啊下午饿了就吃个苹果或者10颗坚果啊这样既能保证营养又不超热量啊有个数据说产后坚持这样吃3个月平均能减掉4-8公斤啊不过要注意啊哺乳期妈妈每天还要多消耗300大卡呢所以别完全节食啊要吃够奶水啊