产妇产后身体虚弱需要补营养，重点补钙铁维生素D，还有叶酸。饮食补和药补不能混着吃，混着吃容易伤胃。比如哺乳期每天需要600毫克钙，断奶后可以减少到400毫克，这样既能保证宝宝营养又不伤身体。

为什么这样讲呢？中国营养学会大前年数据显示，我国产妇钙摄入量达标率只有38%，维生素D缺乏率高达67%。哺乳期每天需补铁18毫克，但普通饮食只能提供10毫克，缺口靠药补。比如《中国居民膳食指南》建议产后前两周重点补钙铁，之后加维生素D。药补要选复合维生素片，比如含钙+铁+维生素D3的，但要注意剂量。比如哺乳期每天吃1片钙铁D3片，断奶后改吃钙片。这样分阶段补，既安全又有效。