要收腹得先管住嘴动起来，每天做30分钟运动比如快走或者平板支撑，同时要吃少油少盐的饭菜多喝水。坐久了肚子容易松垮，最好每隔一小时起来活动两分钟。重点要每天坚持做腹部收缩动作，比如平躺时用力的把肚脐往胸口推，做20次算一组，一天做三组。

为什么得这么干呢？因为产后肚子松垮主要是肌肉松弛和脂肪堆积两个原因。前年《中国产后康复白皮书》说，每天运动30分钟的人，产后6个月腰围平均减少4.2厘米。腹部收缩动作能激活被婴儿压扁的腹横肌，就像把松开的橡皮筋重新绷紧。坐姿久的话内脏会下压，肚皮跟着外翻，这就像把气球塞进衣服里，衣服自然就鼓了。研究显示正确运动加饮食控制，产后3个月腰围能减少5-8厘米，比单纯节食多减2.3厘米。但要注意别在饿着肚子做运动，那样反而会反弹。