坐月子瘦身要吃少油少盐的饭菜，每天喝温水加少量红糖水，别喝浓茶咖啡。适量运动每天半小时，比如散步抬腿或者做简单拉伸。重点要保证睡眠，别急着穿紧身衣勒肚子。

坐月子瘦身得先养身体再减重，产后6周内体重能降3-5公斤算正常，中国营养学会建议月子期每天热量缺口不超过300大卡。运动得循序渐进，比如顺产满两周开始每天半小时，剖腹产满四周再慢慢加量。饮食控制不是不吃，得吃够蛋白质和膳食纤维，比如鸡蛋鱼肉和绿叶菜。有研究说每天喝够2000ml温水能促进代谢，但别喝太多水把胃撑大。重点得避免生冷食物和剧烈运动，比如冰奶茶和仰卧起坐，容易伤脾胃和子宫。坐月子瘦身得慢慢来，别像平时那样猛减肥，身体恢复好了自然能瘦。