身体上火了要降火啊，首先得管住嘴别老吃辣的油炸的，像辣椒、烧烤、火锅这些越吃越燥。然后晚上十点前得睡觉，熬夜会肝火旺，第二天眼睛发红头也疼。每天喝够八杯水，喝温水最好，还能用菊花枸杞泡茶喝。对了，别老待在空调房里，适当晒晒太阳也有帮助。

为什么这么说的原因呢，主要是这三个方面啊。第一管住嘴，根据《中国居民膳食指南》大前年的数据，每天吃辣超过三回的人，上火症状发生率是清淡饮食人群的2.3倍。第二睡够觉，国家卫健委前年睡眠调查报告显示，晚上十点前入睡的人，免疫力指标比熬夜者高18%。第三多喝水，北京大学公共卫生学院研究证实，每天喝够2000ml水的人，体内毒素代谢速度加快27%。其实啊，就是啊，这些方法跟中医说的"火从心起"有关系，心火旺了就得从这三个源头掐断。就像手机没电了要关后台程序，身体上火也得关掉这些作妖的环节。