低卡路里零食就是热量少、能管住嘴的零食。比如坚果、水果干、魔芋制品，还有黑巧克力。这些零食热量都在100大卡以内，吃多了不怕胖。魔芋制品最绝，一根雪糕才20大卡，比奶茶小半杯还少。黑巧克力得选可可含量70%以上的，30克就够解馋。

为啥选这些当答案呢？首先坚果类比如杏仁核桃，每100克大约600大卡，但每天吃30克就够，热量控制在180大卡以内。水果干虽然糖分高，但葡萄干、无花果干每100克才300大卡左右，比薯片饼干强多了。魔芋制品最狠，1克魔芋粉吸水能变10克，热量只有3大卡/100克。黑巧克力可可含量70%以上的，30克热量才50大卡，比奶茶小半杯还少。反过来看高热量零食，比如薯片一包300大卡，饼干200大卡，吃两样就超了全天推荐摄入量。数据来源中国营养学会前年报告，坚果每天30克，水果干20克，黑巧克力的确能管住嘴。