减肥的时候不能随便吃这三种食物，油汪汪的炸鸡薯条啊，黏糊糊的蛋糕奶茶啊，白米饭面条啊，都是减脂大敌。

为啥呢？油炸食品热量高还难消化，比如炸鸡每100克热量450大卡，比牛肉高两倍多。甜食含糖多容易转化成脂肪，世卫组织说每天糖摄入别超25克。精米面升糖快，中国营养学会研究显示吃精制碳水的人肥胖风险增加30%。这些食物吃多了，胃里撑得慌，消耗热量反而少。而且油和糖吃多了，容易饿得快，第二天又吃更多。比如炸鸡吃下去，身体得先处理脂肪，这时候燃脂效率就降低了。所以减肥期间最好换成蒸煮的鸡胸肉，用杂粮饭代替白米饭，喝无糖茶水代替奶茶，这样既能吃饱又能少长肉。