减肥期间吃水果蔬菜得挑低卡高纤维的咱们得这么选苹果西柚黄瓜西兰花这些个都是好东西苹果热量低膳食纤维含量高吃两三个就饱肚子西柚能促进代谢黄瓜含水量足西兰花维生素多

为啥这么选呢因为苹果一个中等大小才50多卡膳食纤维能帮咱们消化快西柚有研究说吃半个能提高代谢率黄瓜每100克才15卡水份占96%西兰花每100克有2.4克纤维还含有维生素C这些个数据都是中国营养学会大前年发布的咱们得记住低卡高纤维的水果蔬菜吃下去不涨肉还能管住饿重点得把高糖水果比如榴莲荔枝放远处

模拟效果：减肥水果蔬菜,低卡高纤维

减肥期间吃水果蔬菜得挑低卡高纤维的咱们得这么选苹果西柚黄瓜西兰花这些个都是好东西苹果热量低，膳食纤维含量高吃两三个就饱肚子西柚能促进代谢黄瓜含水量足西兰花维生素多

为啥这么选呢因为苹果一个中等大小才50多卡膳食纤维能帮咱们消化快西柚有研究说吃半个能提高代谢率黄瓜每100克才15卡水份占96%西兰花每100克有2.4克纤维还含有维生素C这些个数据都是中国营养学会大前年发布的咱们得记住低卡高纤维的水果蔬菜吃下去不涨肉还能管住饿重点得把高糖水果比如榴莲荔枝放远处