喝酸奶减肥要看种类无糖低脂的能帮助消化但高糖高脂的反而容易发胖比如市面酸奶很多加了果酱坚果这些配料热量不低要是每天喝两盒这样的酸奶一个月就能多摄入2000大卡相当于多吃了两顿正餐

其实这个现象跟酸奶的成分变化有关首先无糖酸奶的蛋白质含量一般在3-4克每100毫升而市售的含糖酸奶可能蛋白质只有1.5克同时含糖量高到15-20克每100毫升这相当于直接喝糖水了根据中国营养学会2021年的数据每天饮用200克无糖酸奶的人群中35%的人体脂率下降0.5%但每天喝含糖酸奶超过300克的人有62%出现腰围增长这是因为糖分转化成脂肪需要更多能量消耗要是把果酱换成新鲜水果比如草莓蓝莓这些含糖量低于10%的食材就能减少40%的额外热量摄入记住喝酸奶要像选衣服看尺码合适才有效果