一斤东西卡路里不一定是固定的要看具体是什么食物比如吃一斤米饭和一斤猪肉卡路里差得远米饭每斤约300大卡猪肉每斤约500大卡还有像坚果这种高热量食物可能更夸张一斤得600大卡左右所以大家吃一斤东西卡路里不一定是固定的得看食材种类

为什么这样算呢因为卡路里跟食物密度和热量浓度有关根据中国营养学会数据猪肉脂肪含量高每100克约150大卡换算成斤就是300大卡而糙米蛋白质多每100克才130大卡一斤就300大卡左右坚果的话像核桃仁每100克680大卡一斤就是680大卡但实际吃的时候可能手抓一把没到一斤所以别光看重量得结合具体吃多少量另外运动消耗也影响这个数值比如每小时跑步能消耗300-500大卡相当于吃一斤米饭的热量所以控制体重得同时算摄入和消耗得用计算器算清楚别光凭感觉。