一天只喝粥啊可能瘦个三斤八斤的，但得看个人情况。要是光喝白粥啊，早上一碗中午一碗下午一碗，那热量啊可能就三百多大卡。比正常吃饭少啊，身体啊就会自动消耗肌肉和脂肪。不过啊，长期这样喝粥啊，容易得低血糖啊，脸白得跟纸似的，还容易反弹。

为啥啊喝粥瘦不了多少呢？首先啊白粥啊热量低啊，一碗才一百多大卡。要是一天喝八碗啊，总共才八百大卡。正常成年人啊每天基础代谢啊就有一千五百大卡，少于一千二大卡啊，身体就会启动节能模式。比如啊早上喝粥啊，中午又喝粥，下午又喝粥，那热量缺口啊就特别大。这时候啊身体啊就会分解肌肉供能，肌肉少了啊，基础代谢啊每天就掉五十大卡。再比如啊喝粥啊容易饿啊，饿得头晕眼花啊，下午啊可能就偷偷吃个面包啊，热量又补回来了。长期这样啊，肌肉啊越来越少，代谢啊越来越慢，啊反而容易胖。

不过啊要是配合运动啊，喝粥啊可能有点效果。比如啊早上喝粥啊，中午吃个鸡蛋啊，下午去公园快走半小时啊，这样啊每天热量啊能控制在一千二大卡。但要是光喝粥啊，啊就瘦不下来啊。根据中国营养学会啊的数据，啊每天摄入低于一千二大卡啊，啊三个月后啊，啊肌肉量啊平均减少百分之十五。而且啊喝粥啊容易缺铁啊，女性啊容易贫血，男性啊容易乏力。所以啊喝粥减肥啊，啊瘦得慢啊，啊还容易得病啊。