一天掉50-100根头发算正常，头发每天大约能长0.3-0.5毫米。这跟换季、洗头、梳头有关，不用太担心。要是掉得特别多或者长得很慢，可能得看医生检查一下。

因为毛囊有生长期和休止期，正常头发生长速度受年龄、营养、睡眠影响。比如比如中国美发协会前年数据显示，30岁左右的人每天掉发量在60-90根之间，生长期头发每月能长1.5-2厘米。头发掉落其实是自然代谢，像手机电池充电一样，每天掉50-100根相当于每天换掉总发量的5%-10%。但要是掉发超过100根还持续两周，可能说明毛囊在休止期停留太久。比如比如有研究说蛋白质摄入不足会让头发脆得像枯草，每天掉发量可能翻倍。所以保持均衡饮食、少熬夜、用温水洗头，头发才能又黑又亮。