祛湿减肥主要靠吃薏米、红豆、冬瓜这些食物，煮成粥喝或者做汤喝。薏米能去水肿，红豆能消脂肪，冬瓜利尿还能刮油。另外要少喝饮料多喝水，每天运动半小时，早睡别熬夜。这样既能祛湿又能瘦，身体不累还能坚持。

因为薏米里的薏苡仁酯能消肿，红豆含膳食纤维促消化，冬瓜的葫芦素能加速代谢。数据显示薏米红豆粥连续喝两周，腰围平均缩小3厘米。冬瓜汤里的丙醇二酸能阻断脂肪合成，配合每天30分钟快走，一个月能消耗300大卡。专家说这种组合能祛湿减脂，但得坚持吃三个月以上才有效果。比如早上煮红豆薏米粥当早餐，下午喝冬瓜排骨汤，晚上散步半小时，这样安排既方便又管用。要是加班没时间，可以把薏米提前泡好，晚上直接煮。记住喝汤别加糖，薏米要炒过再煮才没涩味。