一斤葡萄等于500克，热量大约400大卡。吃葡萄要控制量，毕竟糖分高。

为啥这样算呢？首先得搞清楚市斤和克的关系，现在市斤都统一成500克了。根据《中国食物成分表》标准，每100克鲜葡萄热量约43大卡，500克就是43乘以5等于215大卡。不过实际测量可能有误差，比如葡萄大小不同，水分含量波动，所以通常说400大卡更保险。这400大卡主要来自葡萄里的葡萄糖和果糖，每100克含糖量18克左右，500克就是90克糖。但别担心，葡萄里的水分占80%，吃500克其实只摄入约100克果肉，所以热量不会像想象中那么高。下次吃葡萄前，记得算算这500克到底有多少糖分哦。