游泳减肥得看每次游多少米，一般得游1000到1500米，持续30分钟以上，这样消耗300到500大卡，能有效减脂。

为什么这么算？游泳每小时每公斤消耗13到21大卡，60公斤的人游1000米约300大卡，游1500米约450大卡。不过得注意，游得慢消耗少，游得快消耗多，所以得保持中等速度游30分钟以上。每周游3到4次，配合饮食控制，效果更好。还有，体重不同消耗也不同，比如80公斤的人游1000米能消耗400大卡左右，比60公斤多出100大卡。不过得结合自身情况调整，别贪多伤身。