喉咙痛就多喝水，休息别太累，吃点润喉糖，避免吃辣的喝冰的。睡觉垫个枕头别压着嗓子，痰多的话可以喝蜂蜜水。

喉咙发炎得慢慢养，水分少的话黏膜容易裂开，裂了就更容易感染。2014年《柳叶刀》说蜂蜜比止咳药管用，但一岁以下娃不能吃。睡觉垫枕头能让呼吸道更平，减少痰液倒流。每天喝够八杯水，喉咙黏膜才能慢慢长好，平均需要三天到一周。咳嗽初期别急着吃药，硬扛着反而伤身，等痰黄了再吃消炎药。