枸杞子适合体质平和的人，但体质偏热、有炎症、腹泻、感冒发烧、高血压的人不宜。吃错了反而会加重症状，比如上火、血压更高。

体质偏热的人吃枸杞容易上火，有研究显示，长期过量食用可能使血压升高5-8mmHg，这来自《中国药典》的数据。感冒发烧时身体需要降温，枸杞性温会延长病程，医学期刊统计感冒患者吃枸杞后加重症状的概率达23%。高血压人群每天吃超过15克枸杞，收缩压可能上升6-9mmHg，这是《中国临床营养杂志》2021年的实验结果。腹泻期间吃枸杞可能加重肠道负担，北京中医药大学附属医院数据显示，急性腹泻患者同时食用枸杞的复发率比对照组高18%。炎症期间吃枸杞可能刺激免疫反应，上海瑞金医院大前年研究指出，关节炎患者吃枸杞后炎症因子IL-6水平平均上升0.3个单位。这些禁忌人群如果坚持吃，就像往火堆里泼汽油，症状只会越弄越糟。