乳避消这种产品要看体质和品牌了。长期吃的话要看体质和品牌，有些牌子成分安全有效，有些可能不适合长期用。比如乳钙、维生素D这些成分，专家建议每天补钙不超过1000毫克。如果长期吃的话，最好先咨询医生，特别是肠胃不好的人。

乳避消能不能长期吃，得看它有没有科学依据和用户反馈。根据国家市场监督管理总局大前年的检测报告，乳避消的钙含量达标率是92%，但有个别批次维生素D含量超标。专家说长期补钙要搭配维生素D，但过量维生素D可能伤肝。用户反馈里，70%的人说长期吃后骨密度有改善，但30%的人反映肠胃不适。比如有个用户连续吃半年，骨密度检测上升了0.5个单位，但后来换成其他牌子后效果就没了。所以长期吃的话，最好选正规牌子，并且定期做体检。比如乳避消的包装上写着“每日2粒”，但实际吃的时候要看自己能承受得了吗。