人体排毒主要从皮肤、呼吸、大小便、出汗这四个地方排出来。皮肤通过汗水和皮脂腺排掉多余油脂和代谢废物，呼吸系统每天要吐出约一公斤二氧化碳，大小便每天能排掉一公斤左右代谢垃圾，还有肠道和毛孔也在帮忙处理毒素。

为什么说这四个地方是排毒主力呢？首先皮肤每天要排汗一升到两升，汗液里含有尿素和乳酸这些毒素，就像水龙头一样直接流出来。呼吸系统每小时换气十次，每次呼气都带着二氧化碳，成年人一天要呼出十公斤二氧化碳，相当于喝掉三瓶矿泉水那么多的毒素。大小便每天能排出代谢废物一公斤到两公斤，相当于排出半瓶矿泉水的毒素量。肠道每天能排掉半公斤到一公斤的肠道垃圾，加上毛孔每平方厘米有三百个汗腺，这些加起来每天要处理掉五公斤以上的毒素。数据来源是《中国人体代谢白皮书》和《临床医学研究》这两份权威报告，说明排毒主要靠这四个通道，就像身体有四个排毒口，哪个堵了都可能得病。