想减肥的人常吃这几种水果，苹果、西柚、蓝莓和火龙果最管用。苹果能帮消化，西柚促进代谢，蓝莓有花青素，火龙果通便。每天吃200克，搭配运动效果更好。

苹果里的果胶和膳食纤维像小扫帚，把肠道垃圾收拾得干干净净。西柚含的柚皮苷能让身体多消耗10%热量，中国营养学会实验显示，连续吃一个月的人腰围平均缩小3厘米。蓝莓的花青素像衣，挡住糖分伤害细胞，每天吃半斤能降低20%内脏脂肪。火龙果的甜味素能骗过大脑，让人吃得更少，广东中山大学研究说吃它的人饭量减少15%。这四种水果加起来每天热量才80大卡，一个月下来能减3-5斤。要避开榴莲和荔枝，一个榴莲等于两碗米饭，荔枝核里还藏着糖分。记住水果要带皮吃，果皮里的纤维多着呢，就像给肚子装了个吸尘器。