苹果西柚蓝莓番茄黄瓜这些水果减肥有效果，因为它们低糖高纤维而且能促进代谢。苹果的膳食纤维占每日推荐量的10%，西柚的代谢研究显示每天吃半个能多消耗100大卡。蓝莓的抗氧化剂是草莓的1.5倍，番茄的维生素C是苹果的1.5倍，黄瓜的利尿效果每小时能排出500毫升尿液。

苹果西柚蓝莓番茄黄瓜这些水果减肥有效果，因为它们低糖高纤维而且能促进代谢。苹果的膳食纤维占每日推荐量的10%，西柚的代谢研究显示每天吃半个能多消耗100大卡。蓝莓的抗氧化剂是草莓的1.5倍，番茄的维生素C是苹果的1.5倍，黄瓜的利尿效果每小时能排出500毫升尿液。苹果的果胶还能延缓胃排空时间，西柚中的熊果酸能抑制脂肪合成，蓝莓的花青素能加速肠道蠕动，番茄的番茄红素能提高基础代谢率。这些水果的糖分都在5%以下，比如苹果每100克含13克糖，西柚才9克，蓝莓只有4克，番茄和黄瓜更是不到3克。所以吃这些水果既能补充维生素又不怕胖，但要注意每天最多吃500克，吃多了会抵消减肥效果。