喜欢减肥或健身的人肯定关心哪些水果热量低，简单说就是吃水果不怕胖的选项。苹果草莓蓝莓这些水果热量特别低，每天吃两斤都不会发胖。西瓜也是低卡代表，水分多糖分少。榴莲荔枝这些水果热量高得吓人，吃一口就等于吃两碗米饭。

为什么选苹果草莓蓝莓这些水果呢？因为它们每100克热量都在50大卡以下。比如苹果每100克只有52大卡，草莓33大卡，蓝莓57大卡。而西瓜30大卡，榴莲150大卡，荔枝70大卡。数据来自中国食物成分表2022版，这些水果水分含量都在85%以上，纤维含量比普通水果高两倍。比如苹果含有4.1克膳食纤维，蓝莓有4.5克。而且它们的升糖指数都在40以下，吃下去血糖不会飙升。所以健身的人下午加餐吃这些水果，既补充能量又不会发胖。不过要注意每天摄入量控制在300克以内，避免糖分过量。