榴莲热量高荔枝糖分爆表，葡萄芒果香蕉糖分也高，吃多容易胖。荔枝吃多血糖飙升，葡萄含糖量20%以上，芒果热量比苹果高两倍。香蕉一根200大卡，吃多胃会撑。榴莲热量比猪油还高，吃两块就超过全天热量。这些水果糖分高热量大，减肥期间要少吃。

为什么这些水果不利于减肥呢？数据说荔枝每100克含糖16克，葡萄含糖量高达19克，芒果热量达60大卡/100克。榴莲热量高达150大卡/100克，比猪油还高。香蕉一根200大卡，吃三根就等于吃一顿正餐。高糖水果吃多会导致血糖飙升，身体会储存更多糖分转化为脂肪。比如荔枝连续吃五天，体重能涨两斤。葡萄含糖量20%，吃半斤就超过每日糖分建议摄入量。芒果热量比苹果高两倍，吃两根就超过全天推荐摄入量。这些水果代谢时间慢，吃多容易饿，容易暴饮暴食。要减肥得少吃高糖水果，多吃低糖的苹果、草莓、蓝莓这些。