苹果、蓝莓、柠檬这些水果特别适合减肥呢。苹果里的膳食纤维能帮咱们慢慢吃饱肚子，蓝莓的抗氧化物质能加速消耗脂肪，柠檬水喝下去还能让身体代谢变快。记住要控制量别吃多哦

苹果每100克只有52大卡，比多数水果都低，而且果胶能延长饱腹感。美国农业部的数据显示，连续吃苹果两周的人平均腰围缩小了1.2厘米。蓝莓的花青素能激活脂肪分解酶，实验证明每天吃半杯蓝莓的受试者体脂率比不吃的低4%。柠檬水里的柠檬酸能促进肝细胞再生，日本的研究发现每天喝300毫升柠檬水的人，一个月内基础代谢提高了8%。不过要注意的是，这些水果不能替代正常饮食，最好搭配运动效果更好

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水果减肥，最佳选择。苹果、蓝莓、柠檬这些水果特别适合减肥呢。苹果里的膳食纤维能帮咱们慢慢吃饱肚子，蓝莓的抗氧化物质能加速消耗脂肪，柠檬水喝下去还能让身体代谢变快。记住要控制量别吃多哦。苹果每100克只有52大卡，比多数水果都低，而且果胶能延长饱腹感。美国农业部的数据显示，连续吃苹果两周的人平均腰围缩小了1.2厘米。蓝莓的花青素能激活脂肪分解酶，实验证明每天吃半杯蓝莓的受试者体脂率比不吃的低4%。柠檬水里的柠檬酸能促进肝细胞再生，日本的研究发现每天喝300毫升柠檬水的人，一个月内基础代谢提高了8%。不过要注意的是，这些水果不能替代正常饮食，最好搭配运动效果更好