洗头掉点头发很正常，一般每天掉50到100根头发都算正常。洗头时掉得更多点，像掉100多根别慌张，这是正常现象。要是突然大量掉头发，像每天超过150根，或者洗头掉得像下雪一样，就要注意身体了。

这是因为头发有自然生长周期，每个毛囊分生长期、退行期、休止期。中国美发协会数据显示，健康人每天自然脱落头发在50-100根之间，占全部头发的0.5%-1%。洗头时因物理刺激，脱落量会翻倍到100-200根。如果掉发量超过这个范围，说明毛囊进入休止期，可能跟熬夜、压力大、营养不良有关。比如吃太多外卖导致蛋白质不足，或者长期熬夜让毛囊提前进入休眠状态。这时候要多吃含蛋白质食物，每天睡够7小时，掉发量会慢慢恢复到正常水平。要是掉发持续超过3个月，建议去医院做毛囊检测。