根据体重算每天要吃多少蛋白质呢？一般成年人每天要吃体重公斤数乘以0.8到1.2克。比如60公斤的人每天要48到72克，这个量是体重乘以每公斤0.8到1.2克算出来的。健身的人可能需要多到1.6克，孕妇和老人也要注意别少。

为啥是这个数啊？因为身体每天要分解蛋白质供能，肌肉修复也需要它。中国营养学会说健康成年人每天1.2克每公斤是基础，健身研究也证明1.6克能增肌。比如60公斤的人每天72克，相当于三碗鸡蛋羹加两盒牛奶。不过不能过量，吃太多会加重肾脏负担。比如每天超过2克每公斤，可能伤肾。所以得看自己情况调整，别死磕数字。