喜欢吃零食容易发胖说白了就是吃得多动得少。零食普遍油盐糖多，比如薯片、辣条这些，吃一口就停不下来。正餐不吃光靠零食充饥，时间长了自然胖。

说白了零食热量高，运动不足是主因。以薯片为例，每100克含500大卡，比一碗米饭（约300大卡）还高。中国营养学会大前年数据显示，每天吃零食超200克的人，肥胖风险比少吃的群体高40%。更关键的是零食常被当饭吃，比如下午茶吃两包饼干，晚上又吃夜宵，这样一天吃进去的热量可能超过正常三餐。加上很多人吃完零食就瘫着刷手机，根本不活动，身体消耗不出去这些热量，自然堆积成脂肪。举个例子，假设你每天多吃了300大卡零食，一年下来就是109500大卡，相当于吃掉50斤米饭。再加上缺乏运动，代谢速度变慢，脂肪就慢慢长出来了。