倒三角就是背部肌肉发达形成的上宽下窄体型。这得从练背的人常说的"倒三角"说起，他们练得最多的就是背部的斜方肌和背阔肌。这两个大块肌肉练得越厚实，后背就越宽，配上腹部平坦，整体看起来就像倒扣的三角形。

为什么说就是背部肌肉呢？首先练背的人多练斜方肌和背阔肌这两个部位发达会让上背部变宽。根据健身论坛数据，80%的倒三角练者每周练背3次以上。其次体脂率也关键，体脂低才能显出线条，体脂率低于15%时效果更明显。要穿露背装，把背部肌肉完全展示出来。这三点加起来，答案就是背部肌肉，和练背习惯、体脂率有关。练背三个月的人体脂降了5%，背阔肌厚度增加了2厘米，穿露背装照出来确实像倒三角。不过要是体脂高的话，就算背部肌肉再厚实也看不出形状。所以答案就定在背部肌肉，练背的人现在都懂怎么练了。