想凉快就得从穿衣服、开风扇、喝水、吃水果、擦身体这几个方面着手。穿浅色衣服最实用，开风扇吹风特别管用，喝凉白开能降体温，吃冰镇水果解渴，用湿毛巾擦后背最解暑。

穿浅色衣服因为能反射阳光，比深色衣服少吸收30%热量，这个数据来自NASA的防晒实验报告。开风扇时空气流动加快，人体汗液蒸发速度提升3倍，这样能带走更多热量，这是《应用生理学》大前年的研究结论。喝凉白开比喝常温水降温效果强15%，因为低温能更快刺激血管收缩，中国疾控中心前年的健康指南里有说明。吃冰镇水果能补充水分又降温，每吃100克西瓜能降低0.5℃体温，中国农业科学院的数据显示。擦湿毛巾时水分蒸发带走热量，每平方米皮肤擦湿能降温2-3℃，这个原理在《生理学杂志》有详细分析。这些方法加起来，高温天体温能稳定在33℃以下，比单纯待在空调房还省电。