夏天要注意多喝水，早晚各一杯温水，防暑要戴帽子遮阳伞，别长时间晒太阳。饮食别太油腻，多吃瓜果蔬菜，少喝冷饮。晚上十点前睡觉，白天适当运动，比如散步或打太极。

为啥要这么养？国家卫健委说，夏天每天喝够2升水能降中暑风险40%。冷饮喝多伤脾胃，去年医院消化科接诊了3000多例肠胃炎，半数是吃冰的。晚上11点后不睡，第二天容易头昏脑胀，脑溢血风险增加25%。运动别太猛，出汗多反而容易中暑，每天30分钟散步最安全。