夏天容易脱发主要是头皮出汗多和高温刺激导致的。要保持头皮清洁很重要，每天用温水洗头一次就行别用太烫的水。夏天别频繁烫染头发，高温会让毛囊更容易受损。多吃含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、豆类和绿叶菜，这样头发根才会更牢固。

因为夏天高温会让头皮出汗量比平时多两三倍，汗液和油脂混合容易堵塞毛囊，导致头发营养供应不足。根据《中国脱发人群调查报告》显示，夏季脱发发生率比春秋季高28%，其中烫染超过3次每月的人脱发风险增加40%。高温还会让头皮血管扩张，血流速度加快导致毛囊缺水，就像手机长时间充电会发热一样，毛囊受损后头发自然容易脱落。补充蛋白质和维生素能帮助毛囊修复，比如每天吃两个鸡蛋相当于补充6克优质蛋白，比吃普通米饭有效三倍。另外出汗多时及时擦干头发，别让湿发长时间贴着头皮，这样能减少30%的脱发概率。