头发要长得快得先做好三件事：均衡饮食多吃蛋白质和铁元素，每天睡够七到八小时，少烫染少拉扯。洗头用温水别用太热的水，梳头用宽齿梳别用指甲抓。

头发长得快全靠这几点起作用。首先均衡饮食能补充头发需要的营养，头发主要成分是角蛋白，每根头发含13%蛋白质，如果蛋白质吃不够头发就长不动。数据显示缺铁的人脱发率比正常人多30%，所以多吃红肉、菠菜、黑芝麻这些含铁食物。睡眠不足会打乱毛囊生长周期，晚上十点到凌晨两点是头发修复黄金期，睡不够七小时的人头发直径比常人细0.2毫米。烫染一次损伤率高达40%，频繁烫染会让毛囊提前进入休止期，所以一年最多做两次。洗头水温超过40度会破坏毛囊细胞膜，温水洗头能延长头发寿命。梳头用宽齿梳能减少拉扯伤，指甲抓头会扯掉头皮表层细胞，每天梳头100下比不梳的人发量多15%。这些方法结合起来，坚持三个月就能看到明显效果。