女性想保养身材得做好三件事：管住嘴、动起来、睡好觉。每天吃够五样蔬菜水果，喝够八杯水，别总吃油炸食品甜饮料。每周运动三次半小时，快走慢跑跳绳都行。晚上十点前睡觉，白天别老躺着刷手机。这样身体消耗多，腰腿不松垮。

为啥得这么干呢？中国营养学会大前年调查说，每天吃够蔬菜水果的人腰围小两厘米。国家体育总局数据证明，每周运动三次半小时的人，半年腰围能缩三厘米。因为运动能消耗多余脂肪，睡觉时身体代谢最慢，早睡能减少水肿。要是总吃零食喝奶茶，一天多喝两杯奶茶就多摄入200大卡，相当于多跑半小时。手机刷多了，坐着不动，每小时消耗才30大卡。所以得定时定量吃，定时动起来，定时睡觉。就像老话说的"三分练七分吃"，少食多餐比少吃一顿管用。要是晚上饿得慌，吃个苹果或酸奶比半夜啃饼干好。运动别光做有氧，每周加两次力量训练，肌肉多了消耗更大。记住这几点，身材自然紧实不垮。