减肥初期容易从腹部和大腿内侧开始瘦，这是因为这些部位的脂肪细胞比较活跃，代谢速度比其他部位快。而且人在减脂时，身体会优先消耗最近积累的脂肪，就像刷手机内存要先清理最近用过的应用一样。不过每个人的体质不同，有些人可能从腰腹开始，有些人可能从手臂和大腿外侧开始。

这是因为脂肪燃烧遵循"先易后难"的规律，腹部和臀部脂肪属于皮下脂肪和内脏脂肪混合区域，而大腿内侧脂肪层较薄，代谢阻力小。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，有78%的亚洲人群在减重前3个月腰围减少超过5cm，而《肥胖症诊疗指南》指出大腿围度变化比其他部位早2-3周。运动时核心肌群发力多会带动腹部脂肪消耗，而久坐人群由于大腿内侧血液循环差，脂肪堆积更易被分解。饮食控制能加速内脏脂肪消耗，但过量节食反而会降低基础代谢，导致减肥平台期。