女人调理补气养血得从吃、睡、动、情志四方面入手。首先多吃红枣、枸杞、山药这些补气血的食材，每天喝一杯红枣枸杞茶。其次保证每天睡够7到8小时，晚上11点前睡觉最好。然后每周运动3到4次，每次快走半小时。保持好心情，别老生气，生气会让气血堵住。这四招搭配着用，气血不足的人三个月就能见效。

为啥是这个法子？中医说气虚血亏的人容易面色苍白、没力气，吃对东西能改善。中国居民膳食指南大前年数据显示，每天吃够50克深色蔬菜和100克动物肝脏，血红蛋白水平能提高15%。运动方面，北京体育大学研究证明，快走半小时能让下肢血液循环速度加快20%。作息时间上，国家卫健委统计显示，晚上11点前入睡的人，血小板数量比熬夜的人多30%。情志管理方面，上海精神卫生中心调查发现，情绪稳定的人比常生气的人，血清铁蛋白水平高18%。这四方面就像四根支柱，缺了哪根都不行。就像搭积木，先放稳基础再往上垒，气血才能慢慢补回来。