女性抗老得从防晒、保湿、饮食、运动、睡眠这五个方面入手。防晒霜每天涂两次别嫌麻烦，保湿面膜每周敷两次别嫌多。多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物，比如柑橘类水果和银耳汤。每周运动三次每次半小时，促进血液循环。保证每天睡够七小时，熬夜真的会加速皮肤老化。

为什么得这么干呢？首先防晒是关键，紫外线直射会让皮肤胶原蛋白流失快两倍，《中国皮肤科临床诊疗指南》说防晒能减少70%光老化。保湿面膜能补充皮肤水分，连续敷两次皮肤含水量能涨30%。饮食方面，每天吃够5种蔬果，维生素C摄入量达标的话皮肤弹性能提升25%。运动促进血液循环，每周三次有氧运动能让皮肤代谢加快，角质层更新速度提高。睡眠不足的话，皮肤屏障每熬夜一次就受损15%，连续熬夜一周屏障受损30%左右。还有啊，熬夜真的会加速皮肤老化，连续熬夜一周，皮肤屏障就受损30%左右。