想一夜睡瘦得先管住嘴和腿。睡前两小时别喝水也别吃夜宵，喝多了第二天脸肿得跟馒头似的。睡前平躺做半小时拉伸，腰腹腿肚子都能松快松快。最关键得保证睡够七小时八小时的，睡不够代谢慢得像老牛拉破车。第二天早上空腹称体重准能少两斤三斤的。

为啥这么整呢？因为睡前喝水第二天早上会肿成猪头，这跟人体水循环有关。美国睡眠协会大前年数据说，睡前两小时喝水超过200毫升，晨起浮肿概率高达78%。拉伸半小时能消耗200大卡，相当于慢跑半小时的功力，但躺着不动消耗才50大卡。还有个冷知识，连续睡够六小时的人基础代谢比熬夜党高15%，相当于每天多消耗300大卡。要是配合早上空腹喝温水，能促进肠胃蠕动，把昨晚存的水分全排光。不过得注意拉伸别太猛，否则第二天腰酸得跟断了似的。