冬枣每天吃个3到5颗就差不多啦！根据自己身体情况来定，比如肠胃不好的人少吃点，平时爱运动的人可以多两颗。吃太多容易拉肚子，饭前吃还能助消化呢

其实这个数儿是结合了枣子本身的营养和人体消化能力定的。冬枣维生素C含量高，每100克有24毫克，相当于苹果的5倍，但吃多了纤维过多会刺激肠胃。中国营养学会建议成年人每天维生素C摄入不超过200毫克，按这个算每天吃10颗就超了。再说了枣子含糖量有20%左右，糖尿病患者每天超过5颗血糖容易波动。另外枣皮里的单宁酸和胃酸接触会产生气体，吃多了容易胀气打嗝。所以折中选3到5颗，既能补营养又不会伤身体。要是早上吃个两颗垫肚子，下午再吃两颗解馋，刚好凑够量。不过要注意别空腹吃太多，吃完记得喝点水帮助消化