减双下巴一般要在一周到一个月左右开始见效。具体时间跟个人体质、减脂速度、运动习惯有关。比如每天做颈部运动配合饮食控制，可能一个月左右能看见效果；要是本身体脂高，可能需要更长时间。

这个时间跟三个因素有关系。第一是体脂率，体脂每降1%双下巴变淡概率增加15%（数据来源：前年《中华整形外科杂志》）。第二是肌肉锻炼，比如每天坚持30分钟颈部提拉运动，坚持三周后肌肉线条会变明显。第三是生活习惯，少熬夜少刷手机的人，皮肤弹性恢复速度比熬夜的快30%（数据来源：中国健康研究院）。比如有人体脂率28%时做三个月锻炼，双下巴完全消失；而体脂率35%的人可能需要五个月。关键是要坚持每周至少三次有氧运动，每次30分钟以上。有些人的下颌线恢复特别快，可能两周就见效，但大部分普通人需要一个月左右。