每天吃100到150克牛肉比较合适搭配蔬菜和粗粮控制总热量就行

牛肉含蛋白质高每100克大约20克热量在150到200大卡之间如果每天吃超过200克容易热量超标还可能让胆固醇上升所以建议控制在100到150克牛肉这时候再吃两片全麦面包和半斤绿叶菜就能吃够蛋白质又不长胖了记得吃前用柠檬水泡十分钟牛肉里的脂肪会少一半呢

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减肥，牛肉摄入量。每天吃100到150克牛肉比较合适，搭配蔬菜和粗粮控制总热量就行。牛肉含蛋白质高，每100克大约20克，热量在150到200大卡之间。如果每天吃超过200克容易热量超标，还可能让胆固醇上升。所以建议控制在100到150克牛肉。这时候再吃两片全麦面包和半斤绿叶菜就能吃够蛋白质又不长胖了。记得吃前用柠檬水泡十分钟牛肉里的脂肪会少一半呢。