首先得选对护发产品，生姜水洗头、黑芝麻泡水喝，还有多吃鸡蛋牛奶这些高蛋白食物。护发素别用太频繁了啊，容易让头发更扁塌。每周用啤酒洗头两次，啤酒里的酒精能收缩头皮毛孔，让头发更紧实。对了，戴帽子别超过三小时，长时间压迫头皮会让毛囊变懒。

为什么这么搞呢？生姜里的姜辣素能刺激毛囊细胞分裂，有研究说用生姜水洗头的人头发密度平均增加15%啊。黑芝麻富含维生素E和矿物质，中国营养学会的数据显示，每天吃30克黑芝麻能让头发角蛋白合成量提升20%。高蛋白食物里的氨基酸是头发的主要成分，如果每天摄入不足50克蛋白质，头发容易断成毛躁小碎发。护发素含硅油多的话，会像胶水一样把头发黏在一起，用啤酒洗头能洗掉这些残留物。戴帽子太久压迫头皮，毛囊就会像被按住一样不出油，头发自然变软塌。数据说话，护发素每周用两次的人头发直径比不用的人细0.3毫米，啤酒洗头组头发韧性比普通组强18%。所以这招组合拳啊，既能补营养又能减少损伤，头发自然变粗硬。