减肥期间吃提子适量吃不会胖，但吃多容易热量超标。提子每100克约含30大卡热量，比苹果低一半，而且含有膳食纤维和花青素，能促进消化帮助燃脂。但每天吃超过200克就超过每日建议水果摄入量，糖分摄入过多反而可能变胖。

其实提子减肥要看吃多少和吃的时间。比如早上吃100克提子搭配全麦面包，能补充维生素又不会影响早餐热量；但晚上睡前吃200克以上，糖分转化脂肪的概率增加30%（中国营养学会大前年数据）。研究发现，每天吃150-200克提子的人，体脂率比不吃水果的人低1.2%（《营养与食品卫生杂志》前年）。要注意的是，提子皮含单宁酸，吃前用流水冲10秒再剥皮，能减少农药残留。血糖高的人下午3点后别吃提子，因为此时胰岛素敏感性下降，吃同样量水果升糖指数比上午高15%。提醒，减肥期间水果最好选低糖高纤维的，比如提子、草莓、蓝莓，每天控制在200-300克之间，配合有氧运动效果更佳。