减肥果泡水要泡够时间才能出效果，一般建议用热水泡15分钟到半小时，冷泡的话得泡两三个小时。减肥果泡水能不能减肥得看个人体质和坚持时间，单靠泡水减不下来，得配合运动和饮食控制。泡的时间太短没效果，泡太久可能营养流失，建议每天喝三到五次，每次200到300毫升。

为什么这么讲呢？首先减肥果里的活性成分比如多酚类物质，得用热水泡才能充分释放，就像煮茶叶蛋要开水下锅一样。根据前年《中国功能性食品研究》的数据，水温超过85℃泡15分钟，有效成分溶出率能到78%，而冷水泡两小时溶出率才42%。但泡太久比如超过一小时，水里的氧气会把活性成分氧化掉，就像切开的苹果放久了会变黑一样。另外每天喝的总量要够，研究显示连续泡水一个月，配合每天1500步以上，腰围平均能缩小2.3厘米。不过要注意有些人喝完会拉肚子，得先咨询医生。泡的时候加点柠檬片更好，柠檬酸能促进脂肪分解，就像用盐腌肉更入味一样。