减肥期间每天吃盐别超过五克，也就是一啤酒瓶盖的量。少盐能防止水肿，水肿消退了体重计数字就往下掉。盐吃多了容易让身体存水，存水多了反而显得胖了。记住这个量，别超标。

为啥要卡死五克这个数？首先看《中国居民膳食指南》说成年人每天盐不能超过五克，减肥更要严守这个线。其次《美国临床营养学杂志》研究显示，每天盐超五克的人，一个月多存半斤水。水肿了衣服紧绷，体重计数字虚高，实际脂肪没掉。再者高盐饮食会让舌头变迟钝，吃啥都淡没胃口，自然吃得少。比如早上煮鸡蛋别放盐，中午拌黄瓜少放盐，晚上吃豆腐别放盐，这样一天下来就够五克了。要是真想省事，买盐时看包装袋的钠含量，每克盐含钠400毫克，五克盐就是两克钠，这个数别超。要是吃咸菜腌菜，得先算算钠含量，可能一袋腌菜就顶五克盐的量了。