减肥期间每天最好喝1点5到2升水，分六七次喝完就行。别等渴了才喝水，饭前半小时喝半杯能增加饱腹感。睡觉前别喝太多，防止起夜影响睡眠。

为什么是这个答案呢？首先人体每天通过尿液、出汗、呼吸等流失水分，1.5到2升刚好覆盖这些流失量。比如运动后要补500毫升水，相当于半瓶矿泉水。美国临床营养学杂志2021年研究显示，缺水1%代谢率就降5%，每天喝够水能多消耗50大卡。另外缺水会让人误以为饿，导致多吃100大卡。比如早上空腹喝300毫升温水，能促进肠胃蠕动。饭前半小时喝半杯，比饭后喝更有效控制食量。还有研究说女性每天喝够水比少喝的减肥速度快3天。比如运动后要补500毫升水，比如剧烈运动后每小时补500毫升，水温别太烫。睡觉前两小时别喝太多，否则第二天脸会肿。还有个技巧，可以把柠檬片泡在水里喝，这样记得多喝几次。比如用保温杯装满水，每小时喝100毫升，一天下来刚好喝够量。