减肥运动后得赶紧喝水对吧运动完半小时内多喝点温水最好洗澡嘛运动完一小时等身体缓过来再冲澡

为啥得这么讲究呢？运动时汗多血流向皮肤收缩毛孔对吧半小时内补水能加速血液回流对吧有研究说这时候每公斤补水0.5升能提升10%燃脂效率对吧洗澡太早温差大容易拉伤肌肉对吧有实验显示40度水泡20分钟肌肉恢复慢15%对吧等代谢稳定后再冲澡还能促进肌肉排乳酸对吧运动完浑身汗湿直接冲冷水容易感冒对吧国家运动协会建议高温运动后1小时再洗澡对吧

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